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注意了！手机的“副作用”竟然有这么多

2020-03-09 10:11:05 来源：北京青年报
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手机的普及无疑给人们联络带来了极大的便利。然而，如果使用不当，手机也会夺走健康。

传播病菌

手机整天和脸、耳朵、手指和公共场所的无数个表面接触，普通人平均每天接触手机47次。手机上的污垢数量是马桶座的10倍。脏兮兮的手机传播病菌，肯定影响健康。手机上藏匿的病菌包括大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、普通感冒和流感病毒。

解决方法：每天都用酒精棉球擦拭手机表面，使用手机前后把双手彻底洗净。

长痤疮

肮脏的手机会导致痤疮爆发，因为使用者直接把满是病菌的手机屏幕贴在脸上，靠近嘴、鼻子、脸颊和耳朵，这些部位都容易被细菌侵入而引起皮肤炎症。

解决方法：尽量使用耳机或者扬声器的功能，而不是把手机贴在脸上。如果你不习惯前两种方法，接打完电话后立即把脸洗干净。

伤视力

高能可见光(也称蓝光)来自于电脑、发光二极管、手机和电视，50%的黄斑变性与这种光有关。这种类型的光很可能是造成很多孩子近视的原因，因为他们玩了太多的电子游戏，或是浏览手机屏幕的时间过长。蓝光还会造成皮肤过早老化。

解决方法：到傍晚就把手机调整为夜间模式，以保护眼睛免受蓝光的损害。某些品牌的太阳镜和一些医用防晒霜能保护眼睛不受高能可见光的伤害。

造成抑郁

沉溺于使用手机可能会对心理健康造成负面影响。使用社交媒体导致人们盲目与别人攀比。如果成功人士把照片或文字描述发布到社交媒体上炫耀，其他人会质疑：“我为什么没能做到这样?”社会比较会对自尊和自我效能产生不利影响。

解决方法：把每天使用社交媒体的时间限制在半个小时内。当别人发布的朋友圈信息可能会引起你的不适感时，就把此人设置为“不可见”状态，做到“眼不见，心不烦”。

妨碍人际关系

手机干扰了人们在情感层面上相互联系的能力。最终，缺乏联系会增加孤独、焦虑和抑郁感。这种无处不在的电子设备会分散人们对身边重要事物的注意力，它可能会导致我们与所爱的人在一起的时间减少。人们可能会专注于阅读新闻，浏览社交媒体，回复工作邮件，错过就在面前发生的事情。当夫妻相处时，使用手机会限制伴侣间的积极互动，加剧沟通问题。

解决方法：设定界线，比如不把手机带到餐桌上，或者下载能跟踪记录屏幕使用时间的应用程序，到时间就自动关闭。

毁睡眠

就寝前过度使用手机会对睡眠质量造成负面影响。由于人们把注意力集中在屏幕上，浏览纷杂的信息，因此入睡困难。

解决方法：就寝前两到三个小时就彻底不看手机了。

累嗓子

无论是使用免提功能，还是在嘈杂的环境中接打电话，人们说话的声音往往比平时大很多。大声说话会对声带造成创伤，并导致喉咙肿胀和声音嘶哑。

解决办法：如果你发现自己需要喊着说话才能被对方听到，那就找个安静地方接打电话。

引起肌肉疼痛

人们接打电话时会采用不寻常的姿势。例如，当人们用肩膀把电话举到耳朵上时，这会导致肌张力增高、痉挛和颞下颌关节紊乱。

解决办法：不要把手机放在耳朵和肩膀之间。使用配备了有线耳机或扬声器的手机。

伤害听力

人们经常把手机作为个人娱乐设备来观看媒体和听音乐。许多人把音量调得很高，随着时间的推移，这会导致噪声性听力损失。世界卫生组织估计，到2050年，全球将有9亿人出现听力损失，部分原因与错误使用手机的音频功能有关。

解决方法：限制使用耳机的时间，调低音量。降噪耳机可以通过减少到达耳朵的外部噪音量来减轻损害。

增压力

你有没有找不到手机后惊慌失措的体验?人们期望自己能够经常查看工作邮件，即使是在非工作时间和周末，而且对社交媒体和购物网站着迷。由于人们已经缺乏睡眠和过度劳累，浏览铺天盖地的信息会造成焦虑抑郁。

解决方法：下班后严格限制使用工作电子邮件或微信的时间，取而代之的是享受个人或家庭时间，而不是社交媒体。

短信脖

自智能手机从2007年推出以来，因背部疼痛寻求医生帮助的患者人数增加了5倍。成年人的头部重约5公斤，当低头观看手机等电子屏幕时，脖颈通常呈60度角;这时由于杠杆作用和重力作用，颈部肌肉就要承受25公斤的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛和僵硬，以及头痛等症状，这就是所谓的短信脖。长此以往，还会造成颈椎病。

解决方法：把手机放在与眼睛持平的位置上观看内容。经常改变身体姿势和头的倾斜度，能减轻对脖子和背部的不良影响。保持同一姿势不超过15分钟，设置定时功能，提醒自己调整姿势。

影响儿童发育

现代技术的进步对大脑功能提出了更高的挑战。屏幕正在取代户外游戏时间和人与人之间的面对面互动，这是上一代人宝贵的童年特征。过多的屏幕时间可能会对大脑发育造成长期的有害影响。

解决办法：家长要首先以身作则，限制自己使用屏幕的时间，为孩子树立好榜样。平时，家长应该多与孩子开展亲子互动，一起到户外玩耍。

剥夺独处时间

使用手机的一个不良影响是它消除了生活中的独处机会。临床研究显示了独处的许多好处，包括增强自我意识和移情，提高认知功能和减轻压力。

解决办法：每天至少独处一小时，在自然环境中享受独处的乐趣。这样做的一个额外好处是恢复大脑的部分功能，这些功能会因长时间操作屏幕而疲劳涣散。

关键词： 手机 副作用

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（2021年11月12日，北京）丰田汽车公司（以下简称丰田）与北京冬奥组委共同举办北京2022年冬奥会和冬残奥会赛事服务车辆交付仪式。丰田汽车

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梦洁21家旗舰店全线引爆，精致生活地标引全城瞩目

在高端床品需求兴起、用户体验感为王的背景下,实体店成为品牌与消费者直接沟通的渠道,门店的规模和形象成为消费者评估品牌调性与发展前景的

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做受信赖的中华美食传播者，紫米食业邀绒言绒语做品牌升级调研

随着消费市场的不断变革，Z世代成为消费主力。蜜雪冰城、江小白、认养一头牛等新锐品牌迅速崛起。品牌IP人格化，成为越来越多企业的共识。

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家庭教育趋势到来，小彼恩积极传递寓教于乐的亲子阅读

2021年10月23日，第十三届全国人大常委会第三十一次会议通过了新制定的《中华人民共和国家庭教育促进法》(以下简称家庭教育促进法)。家庭教

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深耕产品内容，冰雪时光的质高价优之路

无论时代如何变化，市场主流始终是对于高性价比的追求。主打冰淇淋与茶的时尚茶饮品牌冰雪时光所采用的策略也不外如是，即使用高性价比的产

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郑州童瞳眼科医院：让白内障术后孩子视力明显提升

11月24日下午，佳乐(化名)按照预定时间来到郑州童瞳眼科医院做视觉训练，经过近两年的训练佳乐和来到童瞳眼科之前区别很大，不仅仅是视力提

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脚气（足癣）怎么治疗？

上海大华医院主任医生闫萍足癣俗称 "脚气 "，足癣的病变常发生在足趾间、足跟、足跖、足部侧缘等部位，出现水疱、脱屑等表现，并伴有一定痛痒

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如何治疗灰指甲（甲癣）

上海市中医院主任医生苏晓灰指甲(甲癣)是由真菌侵犯手指甲或脚趾甲的甲板引起的的一种疾病，甲真菌病,是皮肤科常见病、多发病。多表现为指(

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三重补贴大聚“惠” 厦门国美再掀低价风暴

双11过了,没赶上低价入手电器和家装的机会?还在等双12?那你就大错特错啦!近日，厦门国美开启11 27惠民消费大补贴活动，家电惠民补贴上限800

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感恩长情陪伴，冰雪时光特惠周边限时发售

品牌如鱼，顾客如水，鱼无水难行，水伴鱼成长。一家对客户怀抱感恩之心的企业，方可在市场中绿树常青。作为一家深耕下沉市场，长期坚持顾客

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童瞳眼科到郑州市实验小学开展视力筛查

为准确掌握学生视力健康状况，采取科学预防措施，有效地保护学生视力。11月22日上午，郑州童瞳眼科医院的工作人员对郑州市实验小学一年级学

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绒言绒语创始人郑淑调研紫米食业，打造速冻美食界的网红爆品

美食界从来不缺少网红，无论是以高颜值用餐环境走红的网红餐厅，还是经网友与美食博主验证的爆款单品，每年都会出现一批市场新宠。传统速冻

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武夷山引领2.0版网红打卡地 激活网红元素 吸引Z世代

武夷山引领2 0版网红打卡地 激活网红元素 吸引Z世代日前，武夷山正式成为国内第一批五大国家公园之一，进一步彰显了其资源禀赋以及保护传

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知名锂电品牌赞充管家充电器：用两年零退货 “不敢想象”

终于见到更安全的充管家充电器啦!我们用两年竟然零退货，不敢想象啊!充管家充电器，质量就是过硬!11月18日，广州琶洲广交会展馆，2021世界

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郑州童瞳眼科医院：行为视知觉+脑知觉训练让孩子视力从0.5提升到1.0

2019年1月28日，一个日常的门诊，童瞳眼科医院姚亮医生接诊了一个特殊的患者小林(化名)。孩子有着一双瓦蓝色漂亮的眼睛，皮肤很白，毛发轻

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让门店“积极发言”，冰雪时光力求品牌宣发“无死角”

夜幕降，华灯上，在忙碌了一整天之后，冰雪时光印象济南三店的店员开始准备打烊，在收拾店内卫生的同时，也没有忘记擦拭门前的啵啵熊模型，

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教学相长、持续进步，冰雪时光商学院为门店赋能

茶饮行业中，开放连锁加盟的品牌占绝大多数。品牌通过加盟拾柴来积聚薪火，在扩大品牌实力的同时，也让门店获利于通过这种合作方式带来的知

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有料有态度，冰雪时光的品牌定位与思考

十年前，新茶饮概念异军突起，全面革新了奶茶的定义，也让茶饮行业从奶精兑水的低档次市场的印象中触底反弹，迎来春天。各大品牌以一线城市

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北京产权交易所荣膺“2021卓越竞争力金融科技影响力企业”

2021年11月9日—15日，由中国经营报社主办，中经未来承办的2021(第十九届)中国企业竞争力年会周汇集8大品牌论坛，线上联动超过200家领军企

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丰田携全方位电动化技术助力北京打造绿色冬奥

再有不到100天时间，举世瞩目的北京2022年冬奥会和冬残奥会就将正式举行。作为全球关注，每四年一次的体育盛会，冬奥会和冬残奥会除了展现

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大唐财富荣膺“2021卓越竞争力品牌建设金融机构”

2021年11月9日—15日，由中国经营报社主办，中经未来承办的2021(第十九届)中国企业竞争力年会周汇集8大品牌论坛，线上联动超过200家领军企

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鲜果好茶做产品，冰雪时光坚守品牌初心

近日，在印象济南·泉世界部分门店，冰雪时光上架了两款名叫王牌车厘子、橙满车厘子的茶饮品。设计十足吸睛的红色台卡，用醒目的金字写着红

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从全方位电动化助力碳中和，看丰田的冬奥答卷

（2021年11月12日，北京）丰田汽车公司（以下简称丰田）与北京冬奥组委共同举办北京2022年冬奥会和冬残奥会赛事服务车辆交付仪式。一直以来

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