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注意了！这15个迹象正预示你的身体在加速衰老

2020-01-06 10:15:03 来源：北京青年报
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衰老是不可避免的生理现象，然而，如果你出现了美国“读者文摘杂志网站”总结的15个迹象，表明你的衰老速度在加快。

一、 不仅头发 全身毛发脱落

虽然发际线后退是众所周知的老化迹象，但身体老化并不局限于头部。如果你还年轻，却注意到胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得有点稀疏，这意味着你的身体的老化速度比想象中的要快。头发变成灰色也是过早衰老的一个迹象。

二、无法把大袋狗粮搬进购物车

肌肉力量与实际年龄直接相关，因为随着年龄的增长，肌肉重量逐渐流失，身体力量也越来越虚弱。然而，这并不是命中注定的现象。从事举重运动或力量训练能防止肌肉重量流失，并增强肌肉力量。

三、皮肤上经常出现瘀伤

过早衰老的一个重要而且容易被忽视的迹象是，你发现自己比过去更容易有瘀伤，而且恢复速度比往常慢得多。这是由于皮肤中的小血管周围的支撑结构受到慢性损伤而造成的，即使是最轻微的外伤也会导致它们破裂。

四、比同龄人有更多的皱纹

衰老的一个明显的迹象就是出现皱纹和皮肤松弛下垂，而且比同龄人更早地显现出来。尽管基因发挥了一定的作用，但它在很大程度上是生活方式(包括饮食和锻炼等)决定的。与食用饱和脂肪、加工食品和含糖食品相比，食用含有大量抗氧化剂食物(包括五颜六色的果蔬)的人皮肤更健康，皱纹更少。此外，吸烟、饮酒和过度阳光照射也会加速皮肤衰老。

五、找借口不和朋友外出

身体健康状况下降的人容易患上抑郁症，这就让他们不像原来那样积极参加社会活动。过早衰老的人找借口不和朋友外出，因为他们觉得自己跟不上朋友的步伐了。

六、不再吃泡菜，因为打不开瓶盖

握力明显下降与丧失生活独立性和早亡风险增加之间相关。加拿大麦克马斯特大学的研究者发表在《柳叶刀》上的研究成果显示，与在研究期内握力保持强壮和稳定的同龄人相比，握力下降的人的全因死亡风险要高16%。平时用重物对前臂做力量训练，或者做挤压弹力球这样的手部肌肉练习，能防止握力下降。

七、原来穿起来合身的裤子现在腰紧腿松

腹部脂肪堆积是身体正在衰老的一个常见迹象。再加上衰老造成的肌肉和骨骼流失，导致大腿肌肉收缩和身高下降，原来合身的裤子当然穿起来不再合适了。裤子不合身还不是最值得担心的问题，上述迹象表明你存在着患上代谢综合征和关节炎的隐患。美国爱因斯坦医学院的研究者发现，腹部脂肪多的绝经后女性患上心脏病的可能性是腿部脂肪多的女性的近2倍。

八、平时用掉大量的护肤液

随着皮肤老化，它使所有好的蛋白质和脂肪凝固在皮肤表层(角质层)并保持水分的能力下降，无保护的阳光照射会加速皮肤老化。然而，还有其他原因导致皮肤过度干燥，如洗澡过于频繁和不使用保湿霜。环境因素(干冷、湿度低和散热器的热量)也会造成皮肤干燥。

九、睡眠期间经常醒来

失眠或难以获得高质量的睡眠是身体快速老化的迹象，这通常是由于皮质醇(应激激素)含量高造成的。随着年龄的增长，皮质醇含量上升是不可避免的，但老得快的人的皮质醇含量上升速度过快，这通常是由于压力大造成的。这种激素不仅使人老得快，还会造成体重增加，免疫系统功能下降，导致许多慢性疾病。

十、面部看起来凹陷或憔悴

面部骨骼流失会形成典型的“老年人”面相，即脸颊凹陷，嘴唇薄和太阳穴突出。有些人吸烟、营养不良或心血管健康状况差，或体重减轻过多，使他们看起来比同龄人老得多。

十一、人们总是猜测你比实际年龄大

美国阿拉巴马大学伯明翰分校生物学系的主任史蒂文·奥斯塔德认为，当评估一个人的真实年龄时(而不是实足年龄)，大脑的判断能力相当准确。请十几个陌生人猜猜你的年龄，计算出平均值，是生物学年龄的一个很好的指标。

十二、别人总是催你快点

和同龄人一起散步时，你是否经常被甩在后面?事实证明，一个人正常的行走速度是表明他实际年龄有多大的准确预测因素。步行速度是腿部肌肉强弱的一个指标，它说明了神经传导速度，这是导致衰老的两个因素。

十三、身上斑点增多

阳光是造成皮肤损伤最重要的原因，因为太多的阳光会导致皱纹、皮肤颜色暗淡和长出棕色的老年斑。如果你从来不抹防晒霜，但皮肤上的斑点比同龄人多了不少，表明你的皮肤老化速度加快。

十四、上楼梯如同爬山那样艰难

你可能会把上楼梯困难的原因归结为膝盖不好或体力下降，但最主要的原因是随年龄增长而造成的肌肉和骨骼流失，这就使腿部肌肉虚弱无力，因而感觉上楼梯格外费劲。

十五、月经极不规律

对女性来说，月经周期不规律是衰老的早期迹象。雌激素失衡会增加体重，减轻肌肉重量，引起睡眠障碍，使身体更快地衰老，导致女性患上心脏病、骨质疏松症和糖尿病。

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梦洁21家旗舰店全线引爆，精致生活地标引全城瞩目

在高端床品需求兴起、用户体验感为王的背景下,实体店成为品牌与消费者直接沟通的渠道,门店的规模和形象成为消费者评估品牌调性与发展前景的

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做受信赖的中华美食传播者，紫米食业邀绒言绒语做品牌升级调研

随着消费市场的不断变革，Z世代成为消费主力。蜜雪冰城、江小白、认养一头牛等新锐品牌迅速崛起。品牌IP人格化，成为越来越多企业的共识。

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家庭教育趋势到来，小彼恩积极传递寓教于乐的亲子阅读

2021年10月23日，第十三届全国人大常委会第三十一次会议通过了新制定的《中华人民共和国家庭教育促进法》(以下简称家庭教育促进法)。家庭教

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深耕产品内容，冰雪时光的质高价优之路

无论时代如何变化，市场主流始终是对于高性价比的追求。主打冰淇淋与茶的时尚茶饮品牌冰雪时光所采用的策略也不外如是，即使用高性价比的产

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郑州童瞳眼科医院：让白内障术后孩子视力明显提升

11月24日下午，佳乐(化名)按照预定时间来到郑州童瞳眼科医院做视觉训练，经过近两年的训练佳乐和来到童瞳眼科之前区别很大，不仅仅是视力提

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脚气（足癣）怎么治疗？

上海大华医院主任医生闫萍足癣俗称 "脚气 "，足癣的病变常发生在足趾间、足跟、足跖、足部侧缘等部位，出现水疱、脱屑等表现，并伴有一定痛痒

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如何治疗灰指甲（甲癣）

上海市中医院主任医生苏晓灰指甲(甲癣)是由真菌侵犯手指甲或脚趾甲的甲板引起的的一种疾病，甲真菌病,是皮肤科常见病、多发病。多表现为指(

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三重补贴大聚“惠” 厦门国美再掀低价风暴

双11过了,没赶上低价入手电器和家装的机会?还在等双12?那你就大错特错啦!近日，厦门国美开启11 27惠民消费大补贴活动，家电惠民补贴上限800

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感恩长情陪伴，冰雪时光特惠周边限时发售

品牌如鱼，顾客如水，鱼无水难行，水伴鱼成长。一家对客户怀抱感恩之心的企业，方可在市场中绿树常青。作为一家深耕下沉市场，长期坚持顾客

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童瞳眼科到郑州市实验小学开展视力筛查

为准确掌握学生视力健康状况，采取科学预防措施，有效地保护学生视力。11月22日上午，郑州童瞳眼科医院的工作人员对郑州市实验小学一年级学

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绒言绒语创始人郑淑调研紫米食业，打造速冻美食界的网红爆品

美食界从来不缺少网红，无论是以高颜值用餐环境走红的网红餐厅，还是经网友与美食博主验证的爆款单品，每年都会出现一批市场新宠。传统速冻

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武夷山引领2.0版网红打卡地 激活网红元素 吸引Z世代

武夷山引领2 0版网红打卡地 激活网红元素 吸引Z世代日前，武夷山正式成为国内第一批五大国家公园之一，进一步彰显了其资源禀赋以及保护传

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知名锂电品牌赞充管家充电器：用两年零退货 “不敢想象”

终于见到更安全的充管家充电器啦!我们用两年竟然零退货，不敢想象啊!充管家充电器，质量就是过硬!11月18日，广州琶洲广交会展馆，2021世界

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郑州童瞳眼科医院：行为视知觉+脑知觉训练让孩子视力从0.5提升到1.0

2019年1月28日，一个日常的门诊，童瞳眼科医院姚亮医生接诊了一个特殊的患者小林(化名)。孩子有着一双瓦蓝色漂亮的眼睛，皮肤很白，毛发轻

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让门店“积极发言”，冰雪时光力求品牌宣发“无死角”

夜幕降，华灯上，在忙碌了一整天之后，冰雪时光印象济南三店的店员开始准备打烊，在收拾店内卫生的同时，也没有忘记擦拭门前的啵啵熊模型，

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教学相长、持续进步，冰雪时光商学院为门店赋能

茶饮行业中，开放连锁加盟的品牌占绝大多数。品牌通过加盟拾柴来积聚薪火，在扩大品牌实力的同时，也让门店获利于通过这种合作方式带来的知

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有料有态度，冰雪时光的品牌定位与思考

十年前，新茶饮概念异军突起，全面革新了奶茶的定义，也让茶饮行业从奶精兑水的低档次市场的印象中触底反弹，迎来春天。各大品牌以一线城市

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北京产权交易所荣膺“2021卓越竞争力金融科技影响力企业”

2021年11月9日—15日，由中国经营报社主办，中经未来承办的2021(第十九届)中国企业竞争力年会周汇集8大品牌论坛，线上联动超过200家领军企

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丰田携全方位电动化技术助力北京打造绿色冬奥

再有不到100天时间，举世瞩目的北京2022年冬奥会和冬残奥会就将正式举行。作为全球关注，每四年一次的体育盛会，冬奥会和冬残奥会除了展现

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大唐财富荣膺“2021卓越竞争力品牌建设金融机构”

2021年11月9日—15日，由中国经营报社主办，中经未来承办的2021(第十九届)中国企业竞争力年会周汇集8大品牌论坛，线上联动超过200家领军企

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鲜果好茶做产品，冰雪时光坚守品牌初心

近日，在印象济南·泉世界部分门店，冰雪时光上架了两款名叫王牌车厘子、橙满车厘子的茶饮品。设计十足吸睛的红色台卡，用醒目的金字写着红

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从全方位电动化助力碳中和，看丰田的冬奥答卷

（2021年11月12日，北京）丰田汽车公司（以下简称丰田）与北京冬奥组委共同举办北京2022年冬奥会和冬残奥会赛事服务车辆交付仪式。一直以来

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